Kurse für
erwachsene
deine alltagspause
Ein Kurs für Menschen, die verstehen möchten, wie ihr Nervensystem zur Ruhe kommen kann.
Stell dir vor …
… du hast einmal in der Woche eine feste Pause nur für dich.
Du kommst an, der Alltag bleibt für einen Moment vor der Tür. Der Tee wird aufgegossen, der Raum hat eine beruhigende Atmosphäre und dein Atem wird langsam ruhiger.
Nach und nach spürst du:
- wie sich dein Körper lockert
- wie deine Gedanken langsamer werden
- wie sich eine ruhige, klare Stimmung ausbreitet
Mit jeder Woche wächst etwas mehr Sicherheit darin, wie du dich selbst wieder in einen Zustand von Ruhe bringen kannst.
Du nimmst kleine Rituale mit nach Hause.
Übungen für stressige Tage. Positive Gedanken, die dich im Alltag begleiten.
Und irgendwann merkst du:
Du musst nicht erst im Urlaub zur Ruhe kommen. Du kannst deine eigene Alltagspause schaffen.
Die kleinen Details, die den Unterschied machen
Viele Teilnehmer beschreiben die Alltagspause als eine ruhige Insel im Wochenrhythmus.
Zu dieser Atmosphäre tragen auch viele kleine Details bei:
- ein entspanntes Ankommen mit Tee und bewusster Entschleunigung
- eine ruhige, wertschätzende Kursatmosphäre
- Übungen, die wirklich in deinen Alltag passen
- Journalingimpulse zur persönlichen Reflexion und Wachstum
- ausgewählte Duftimpulse
- kleine thematische Giveaways für die Zeit zwischen den Terminen
So bleibt Entspannung nicht nur im Kursraum – sie kann Schritt für Schritt Teil deines Alltags werden.
Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist die Progressive Muskelentspannung – ergänzt durch Atemübungen, Bodyscans, somatische Übungen, Aromaentspannung.
Der Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet werden.
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deine alltagspausen
Kurskosten
179,-
alltagspause 90
Umfang: 8 x 90 Minuten
Termine:
Donnerstags, 15.10.2026 – 03.12.2026 I 19.30 – 21.00 Uhr
Kursort:
Praxis Alltagspause in Lüdenscheid
(Deine Krankenkasse erstattet bis zu 100% der Kurskosten)
kurskosten
179,-
Vielleicht fragst du dich noch…
Passt der Kurs zu mir?
Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich im Alltag häufig innerlich unruhig fühlen, nicht abschalten können und sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt aus dem Stressmodus heraus und zurück in ein reguliertes Nervensystem kommen kannst.
Du brauchst keine Vorerfahrung.
Was macht die Alltagspause besonders?
Die Verbindung aus fundierten Entspannungsmethoden, Wissen über Stress und Nervensystem sowie die Liebe zum Detail machen den Unterscheid. Zudem schenken kleine Rituale für den Alltag in heimeliger Atmosphäre und in kleiner, persönlicher Gruppe ein Gefühl von Entspannung, das nachwirkt.
So bleibt Entspannung nicht nur im Kursraum – sie kann Schritt für Schritt Teil deines Alltags werden.
Welche Entspannungsmethode wird im Kurs vermittelt?
Ein zentraler Bestandteil ist die Progressive Muskelentspannung.
Sie wird ergänzt durch Atemübungen, Bodyscans, Aromaöle, somatischen Übungen und weiteren Entspannungsimpulsen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.
Wird der Kurs von der Krankenkasse erstattet?
Der Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention.
Die gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für Präventionskurse bis zu 100%.
Die genaue Höhe hängt von deiner Krankenkasse ab.
Was nehme ich aus dem Kurs für meinen Alltag mit?
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