angebote und termine
erwachsene
zeit für dich
zertifizierte entspannungs-
kurse
Zur Ruhe kommen. Kraft tanken.
Gelassener leben.
Du suchst eine Möglichkeit zur Ruhe zu kommen, dem Stress des Alltags etwas entgegenzusetzen – in entspannter Atmosphäre und mit Methoden, die wirklich wirken?
Dann sind meine zertifizierten Entspannungskurse für Erwachsene genau das Richtige für dich.
In einer kleinen, persönlichen Gruppe erlernst du die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, eine bewährte Technik, die du jederzeit selbständig im Alltag anwenden kannst – ob Zuhause, in der Mittagspause, oder vor dem Einschlafen.
Neben wertvollem Wissen, alltagstauglichen Impulsen zur Stressbewältigung und Entspannung sind Übungen zur Nervensystemregulation, Quick-Relax-Übungen, Atementspannungen und Entspannungsreisen weitere Kursinhalte.
Wohlfühlatmosphäre von Anfang an: Bereits beim Ankommen lade ich dich ein, bei einer Tasse Tee zur Ruhe zu kommen und es dir an deinem Platz gemütlich zu machen. Denn: Entspannung gelingt am besten, wenn man sich wohl fühlt.
Besonders liebevoll: Zu jeder Kurseinheit bekommst du ein kleines Giveaway – das eine inspirierende Erinnerung für deine Alltagspause zu Hause. Es hilft dir dabei, die Kursinhalte besser zu verinnerlichen und die Wirkung nachhaltig zu spüren.
Ziele des Entspannungskurses
Stress abbauen
Gesundheit stärken
Immunsystem unterstützen
gedanken zur ruhe bringen
Innere Ausgeglichenheit fördern
konzentration & Leistungsfähigkeit steigern
Muskuläre Spannungen lösen
Lebensfreude und Resilienz erhöhen
Extra: Du hast du die Möglichkeit, die von mir gesprochenen Entspannungsanleitungen als Audiodateien zu erwerben – für deine eigene kleine Alltagspause, wann immer du sie brauchst.
deine alltagspausen
Kurskosten
149 €
alltagspause 90
Umfang: 8 x 90 Minuten
Termine:
Donnerstags, 15.10.2026 – 03.12.2026
Kursort:
Praxis Alltagspause in Lüdenscheid
(deine Krankenkasse erstattet bis zu 100% der Kurskosten)
kurskosten
149 €
„Ruhe im Kopf“
dein 7 Tage Online-retreat
gegen Gedankenstrudel und Stress
7 sanfte Audios, begleitet von einem inspirierenden Workbook, helfen dir dabei Stress loszulassen und zur Ruhe zu kommen. + Bonus „Einschlaf-Audio“
*Alle Dateien stehen dir zum Download zur Verfügung
kurskosten
59 €
Die Entspannungskurse werden dir mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson Ruhe, Gelassenheit und wohlverdiente Entspannung schenken.
Damit du dich während des Kurses so richtig gut entspannen kannst, empfehle ich dir, bequeme Kleidung zu tragen und dicke Socken, sowie eine Decke und ein Kissen mitzubringen.
Die bewusste Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung der Muskulatur ist eine Voraussetzung dafür, dass du dich überhaupt körperlich und psychisch entspannen kannst.
Ziele des Entspannungskurses:
Stressabbau und Entspannung, Gesundheitsförderung, Stärkung des Immunsystems, Gelassenheit, Innere Balance, Ausgeglichenheit, Leistungssteigerung, muskuläre Spannungen frühzeitig wahrnehmen und aktiv vermindern, Lebensfreude